白開水里加蜂蜜，早起晨跑配健身，這就是養生至理了?熬最深的夜，敷最貴的膜;可樂放黨參，蹦迪穿護膝;宿舍集體泡腳，下課一起吃冰……00后一系列五花八門的養生操作背后，究竟有多少是正確的養生方式?又有多少是無處安放的自我安慰?專家表示：有效養生還需養成良好的生活習慣。

運動不夠能否“養生零食來湊”

“從剛開始的400米到現在可以參加全程馬拉松比賽，體質越來越好了。”南寧師范大學的大二學生小朱表示，由于從小體質偏弱，為了應對高強度的學習，自己從高中開始注重養生，每天堅持跑步，“日常生活中，喜歡關注一些養生知識，飲食方面會有意識讓自己吃得清淡些。”小朱認為養生很有必要，能讓自己的身體素質在不斷提升。

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運動是健康的源泉，但有一波不愛運動愛“躺平”的00后選擇通過“吃吃吃”來養生。

“每天一顆芝麻丸，熬夜打工不禿頭”“蜂蜜枸杞走起來，養肝明目抗衰老”……養生零食，又被叫做功能性食品。養腎、補氣、減肥、護肝、防脫發，在各大電商平臺上，根據年輕人的不同需求，都能找到對應的養生產品。這些養生零食正在成為奶茶和“快樂肥仔水”的解饞替代品，變成00后“養生大軍”生活的一部分。

李梅是一名初入職場的00后，從校園到職場，面對繁雜的工作事務和復雜的人際關系，李梅一時間難以適應，心理壓力頗大，經常晚上失眠。“不到半年的工作時間，感覺自己的頭發日漸稀少，膚色暗沉。”每天下班后回家不想動，只想躺沙發，于是在朋友的推薦下，李梅加入了購買養生零食的大軍，芝麻丸、枸杞原漿、酵素果凍……辦公室和家里，隨時儲備著養生零食，她說：“今年的6·18，我囤得最多的就是養生零食，準備‘雙11’的時候再囤一波。”

養生是一種無處安放的自我安慰

在社交網絡平臺上，各類養生方式花樣百出。不論是食補、理療的傳統養生，還是各類保健品、保養儀的潮流養生，都被大量年輕人“種草”。

抗糖丸、美白丸、減脂丸、膠原蛋白飲、足貼、艾臍貼……小張是一名00后，平常在社交網絡平臺上看到養生達人的推薦后，特別容易“種草”跟風購買各種美容保健品。“現在打開社交平臺，各類保健品廣告目不暇接。”小張說，她對這些產品的功效并沒有抱太大期望，只是覺得，注意保養總比沒保養好。“該熬夜還是得熬夜，也不會刻意控制飲食。吃了那些美容保健品，可能更多的還是心理安慰，減輕放縱之后的負罪感吧。”

熬最深的夜，敷最貴的膜;可樂放黨參，蹦迪穿護膝;宿舍集體泡腳，下課一起吃冰……南寧職業技術學院國際學院學生管理中心主任林為湘認為，一些養生方式一定程度上幫助了00后提高養生意識，但是一系列迷惑的養生操作背后，其實是00后無處安放的掙扎與自我安慰，他們認為養生很重要，但是很多時候在行動上卻又難以堅持，只能尋求一些心理的安慰，把養生停留在了意識層面上。

姚華也認為，現在年輕人的一些自相矛盾的養生行為，比如邊熬夜邊養生，其實多少有點自欺欺人，這樣的養生方式是很不科學的，而且對身體也是一種極大的傷害。

關鍵是養成良好的生活習慣

南寧市第八人民醫院綜合科(中醫科、醫養結合示范病區)主任、全科醫學教研室主任廖華薇表示，養生不是老年人的專利，養生在任何年齡段都有必要。但不同年齡段的養生目標、要點、方法是不一樣的，不能都是泡枸杞、吃芝麻，而要因人因時制宜。

廖華薇介紹，養生有共性，要根據天氣變化，注意四時調養，適寒溫、慎飲食、調情志、護心肺。古人主張“早臥早起”來順應自然，早睡對所有人都是必要的、有益的。此外，“保持合理的飲食結構和適當的運動，更有利于健康。”

林為湘認為，傳統體育、中醫保健、養生食品、保健產品等，這些養生方式在一定程度上能幫助00后大學生提高養生意識，但是有效的養生方式應該是良好生活習慣的養成，做到“飲食有節，起居有常”，從飲食、運動、睡眠等方面綜合科學養生。00后應該加強體育鍛煉，增強自身對不良行為習慣的自制力。同時還應制定有利于身心健康的計劃，如早睡早起、每日定時三餐、健康飲食等。

專家們建議，00后可以根據《中國居民膳食指南》來合理調整飲食，比如每人每天飲食要保持有“一蛋一奶”，每頓飯里最好有“一肉一蔬一菌”，多喝溫水，控制攝入高脂高糖高蛋白的食物等。